Заказ работы

Заказать
Каталог тем
Каталог бесплатных ресурсов

Свободное Дыхание. Методические рекомендации В.В. Козлов

 

   Свободное  Дыхание - это уникальная техника интеграции личности, дающа

человеку  доступ  к ресурсам  его сознания  и освобождающая его психику от

груза  накопленных  стрессов.    Свободное  Дыхание  -  кратчайший   путь,

поразительный  метод  ускоренного  просветления  и  личностного прогресса.

Техники работы с дыханием,  подобные Свободному Дыханию, возникли около 20

лет назад в Америке. У истоков этих техник стояли Станислав Гроф и Леонард

Орр. Вначале они применялись для  преодоления последствий травмы рождения,

на примере которой мы и рассмотрим структуру психологических травм.

   В современных  условиях  рождение  человека  становится  одним из самых

больших стрессов  в  его  жизни. Если раньше, когда женщины рожали дома, в

окружении родных  и  близких, человек рождался  в любви, то в  современных

роддомах рождающийся ребёнок - это  всего лишь  один  из тысяч подобных, и

врачи не утруждают  себя тем, чтобы окружить  его  любовью.  Стоит ребёнку

появиться  на свет, как его  отрывают  от матери,  от этого  единственного

оставшегося для малыша источника света и любви,  хватают за ноги, шлёпают,

куда-то несут.  И ребенку  становится  страшно и дискомфортно. Он ощущает,

что там, откуда он пришёл, ему  было хорошо,  а там,  куда  он  попал, ему

стало  плохо.  Именно  с этой  оценки - "хорошо-плохо" - начинается  жизнь

человека. Весь огромный  мир   сразу  же  перестаёт  восприниматься  в его

единстве и начинает делиться на части.  Всю свою последующую жизнь человек

продолжает оценивать,  а  следовательно и   делить  мир  на  правильное  и

неправильное,  доброе и злое,  чёрное и белое,  праведное и грешное. Таким

образом,  закладывается бинарность, расчленённость, раздробленность нашего

сознания. Мы не можем  реально делить мир на "правильное" и "неправильное"

(мир как был, так и остаётся единым), но мы производим это деление в своём

сознании, то есть по сути мы делим и дробим само сознание.

    Раздробленность сознания - это первое следствие нашего деления мира на

"правильное" и "неправильное". Между этими двумя областями в сознании, как

между  "плюсом"  и  "минусом", образуется как бы разность потенциалов, что

порождает энергетическое поле. Вокруг  части,  оценённой  нами  негативно,

образуется энергетическая оболочка, структура.   Эта  структура  подавляет

доступ в соответствующие  области  сознания, что равноценно нашему желанию

освободиться от ощущения  каких бы то  ни было  негативных эмоций, будь то

страх  или стыд,  неприязнь или гнев,  горе  или  боль.  Такие подавленные

состояния и эмоции складываются в то, что мы условно называем подсознанием

или бессознательным. Подавление этих  состояний  и  эмоций  происходит при

помощи   механизма   психологической  защиты   -   вытеснения.  Вытеснение

представляет собой процесс,в результате которого неприемлемые для человека

мысли, воспоминания, переживания "изгоняются" из сознания  и переводятся в

сферу  бессознательного   (более   подробно   о   механизме   вытеснения и

бессознательном можно ознакомиться в психоаналитической концепции 3.Фрейда).

Каждую  секунду  любая  такая структура требует для поддержания подавлени

непрерывного  поступления  энергии.  Мы,  как нам кажется,  уже забыли эту

ситуацию  (хотя  на самом  деле мы ничего не можем  забыть,  можем  только

подавить,  вытеснить), но  всё  равно  продолжаем  тратить  энергию  на её

подавление,  вместо  того, чтобы  использовать эту  энергию  в творчестве,

любви и радости жизни.

  Итак,второе следствие- это энергетическое, то есть затрата колоссального

количества  энергии  на  поддержание   нами  же  созданных  энергетических

структур, работающих на подавление.

  Третье следствие - это  сужение,  ограничение  поля  выбора. Чем сильнее

раздроблено сознание,  чем больше у нас так называемого негативного опыта,

тем сильнее мы ограничиваем поле своего выбора в  той  или  иной ситуации.

  Особое значение для эффективного прохождения процесса Свободного Дыхани

имеет  соблюдение  пяти элементов.  Пять элементов Свободного Дыхания, как

базисные составляющие процесса, были предложены  Джимом Ленардом  и  Филом

Лаутом.  До этого не было чёткого  понимания  динамики  процесса,  и  люди

действовали   как бы  по вдохновению.  По сути дела, каждый  элемент - это

определённый  навык,  в применении  которого  можно тренировать человека и

научить его самому совершенствовать этот навык.

   Пять элементов  Свободного Дыхания - это составляющие единого процесса,

которые являются инструментами достижения его максимальной эффективности и

полноты.   Каждый   элемент - это  умение,   в котором можно неограниченно

совершенствоваться. Рассмотрим последовательно эти элементы:

1. Связное дыхание,

2. Полное расслабление,

3. Объемное внимание,

4. Гибкость контекста,

5. Активное доверие.

 

                 1. СВЯЗНОЕ ДЫХАНИЕ

Связное дыхание- это дыхание без пауз между вдохом и выдохом. Три основных

параметра, определяющих структуру дыхания - глубина, частота и соотношение

между вдохом и выдохом. Глубина дыхания  задаёт интенсивность переживаемой

ситуации,  степень  эмоционального  вовлечения  в неё и уровень физических

ощущений.  Частота  дыхания   задаёт     скорость    процесса,    скорость

трансформируемой   ситуации,  над  которой  человек  работает. Вдох должен

происходить активно, на мышечном усилии,  выдох пассивно, при расслаблении

мышц.  Цикл "вдох - выдох"  происходит либо  через нос, либо через рот. Вы

можете переключиться,   но  помните,   что   рот  даёт  возможность  более

интенсивного  дыхания.  Различают    четыре   основных   класса   дыхания,

отличающихся  соотношением  глубины  и  частоты  дыхания.

 1 класс:  медленное  и  глубокое  дыхание  с  акцентом на вдох. Структуры

дыхания,   принадлежащие этому классу,   дают  вам  возможность  сохранять

достаточную  глубину погружения  в процесс при относительно  небольшой его

скорости.   При этом можно  рассмотреть  и проработать   отдельные  детали

переживаемой ситуации. Эти  структуры  дыхания  хороши:

 - в начале процесса;

 - всегда, когда вы хотите отдохнуть.

 

  2 класс:  быстрое  и глубокое дыхание  с акцентом  на вдох. Основной или

"рабочий" тип  дыхания в процессе.  Предназначен для того, чтобы увеличить

осознание физического  тела (например, чтобы бороться со сном, отключением

сознания, отвлечением  на   других   людей   и  т. д.)  или  трансформации

специфической   энергетической   структуры   (например,    неопределенного

дискомфорта  в  какой-то части  тела).   Работая  с  этим классом, человек

получает  доступ   к  ситуациям из  различных  слоев   памяти   (например,

неотреагированным внешним и внутренним конфликтам,  ситуациям, связанным с

опасностью  для  жизни,  родовой  травме  и т. д.). В  этом классе дыхание

осуществляется,  за  редким исключением,  ртом.   Эти  структуры   дыхани

хороши:

- при чрезмерном думании, мечтательности, отключении сознания, сонливости,

  скуке;

- для большей интенсивности ощущений в данный момент;

- для поддержания связи с телом и эмоциями;

- для внесения занимательности в процесс.

  3 класс:  быстрое и поверхностное дыхание (среди инструкторов Свободного

Дыхания распространено  обозначение  этого  типа  дыхания  как  "собачьего

дыхания").  Оно хорошо 

Размер файла: 55 Кбайт
Тип файла: doc (Mime Type: application/msword)
Заказ курсовой диплома или диссертации.

Горячая Линия


Вход для партнеров