Заказ работы

Заказать
Каталог тем
Каталог бесплатных ресурсов

Думай. С. МакРоберт

Часть I: Воля и разум.
Обстоятельства жизни только испытывают на прочность нашу мотивацию, ну а в
самом тренинге последнее слово всегда за вами. Так что прогресс - это всецело
результат вашего характера. Будете упорны и последовательны - обязательно
победите!
1. С чего начать?
Итак, если вы - классический “нормально отзывчивый” культурист, то традиционный
подход к тренировкам (сплит-система, больше тренировочных дней, чем дней отдыха, масса
изолированных упражнений, куча упражнений на каждую часть тела и множество сетов за
тренировку) мало что вам дает или вовсе не дает ничего.
Согласитесь, бодибилдинг - занятие чрезвычайно увлекательное, но только если вы
ощущаете плоды своих усилий. Допускаю, что ваше терпение уже на пределе. Как тут быть?
Перво-наперво надо бросить методику, которая не дает результата. Не нужно быть
большим спецом, чтобы догадаться: данная методика лично вам не подходит. В самом деле, то,
что не помогло вам за последние несколько месяцев, понятно, не поможет и в будущем.
Второе: возьмите тайм-аут в тренинге на неделю, чтобы прочесть эту книгу. Недельный
перерыв вам не повредит - все равно то, что вы делаете в зале бесполезно или почти бесполезно.
Главная задача этой книги - “перетряхнуть” вам мозги, заставить остановиться и
задуматься. В самом деле, стоит ли копировать тренировки тех, кто относится к иному
генетическому типу плюс принимает стероиды? Может быть, и впрямь это дорога в тупик? А раз
так, то надо скорее искать спасительный выход. Согласны?
Ответственность и целеустремленность
Прежде чем мы приступим к методике, давайте обсудим психологический фактор.
Железная воля, целеустремленность, упорство - называйте как хотите - в огромной степени
определяют отдачу тренировок. Обстоятельства жизни, хотя на них и принято валить, тут не
оправдание. В бодибилдинге каждый сам кузнец своего счастья. Именно вы решаете, какие
упражнения применять, с каким весом их делать и как часто. Вам решать, когда ложиться спать,
как питаться и вообще, разрешать себе халтурить или нет. Обстоятельства жизни только
испытывают на прочность нашу мотивацию, ну а в самом тренинге последнее слово всегда за
вами. Так что прогресс - это всецело результат вашего характера. Будьте упорны и
последовательны - обязательно победите!
С самого начала вы должны понять; я предлагаю вам сенсационно эффективную методику.
Моя книга - это не теоретические псевдонаучные бредни, а грубо практическое, “рабочее”
пособие, “обкатанное” на сотнях тысяч рядовых любителей. Заранее знайте: вы - на правильном
пути, который гарантированно приведет вас к цели. А если что-то не ладится, то это чисто
временные трудности, связанные с “наплывом” жизненных стрессов или сезонными колебаниями
ритмов вашей физиологии. Что же, в таком сложном деле, как борьба с собственной генетикой, не
все всегда идет гладко, пусть вы и тренируетесь методически верно. Главное - быть настойчивым,
упорно бить в одну точку, и успех придет!
Ярлык “слабо отзывчивого”
Когда вы начнете тренироваться по моей схеме, то, возможно, станете объектом насмешек
со стороны т.н. “отзывчивых”. Причина в том, что разговоров насчет генетики они вообще не
понимают. Сами-то они “растут” от любых комплексов, вот им и кажется, что ключ к прогрессу -
это простое напряжение усилия. Мол, давай, больше рви, жми, толкай! Тонкие методические
приемы вообще их уму не по силам.
Комедия в том, что именно из таких “отзывчивых” набран “корпус” персональных тренеров
в большинстве современных тренажерных залов. “Отзывчивым” наивно кажется, что их
подопечные - точно такие же люди, как и они.
А если клиенты-любители не прибавляют по той системе, которая в свое время “разнесла”
их самих, то лишь потому, что плохо выкладываются на тренировках, дают себе поблажки,
несерьезно относятся и пр.

На самом же деле “слабо отзывчивые” и “отзывчивые” в смысле исходной генетики -
пришельцы с разных планет. Что уж говорить о чемпионах, которые от рождения наделены
фантастическим потенциалом! Между тем именно чемпионы - первые образцы для подражания.
Вы когда-нибудь слышали от них, что в бодибилдинге им все давалось легко и просто? Конечно
же нет. Факты, вроде того, что Ронни Колеман уже в 19 лет весил более 100 кг, как-то не принято
выпячивать. Зато в большом ходу заявления, что, мол, каждый килограмм мышц давался им,
“небожителям” бодибилдинга, исключительно кровью и потом.
Правды ради стоит признать, что наши “суперотзывчивые” чемпионы и впрямь вкалывают
на тренировках до потемнения в глазах. Однако при этом речь идет лишь о поздних этапах
карьеры, когда генетический потенциал уже исчерпан и каждое новое прибавление массы дается
все большим трудом. Ну а до этой своей “осенней” поры они легко прогрессируют по любой, даже
абсурдной, программе. Но и такая условно “слабая отзывчивость”, которая проявляется у них при
приближении к генетическому потолку, не имеет ничего общего с проблемами настоящих “слабо
отзывчивых”. Настоящие “слабо отзывчивые” “мучаются” с самого первого дня тренировок.
Понятное дело, если они предварительно не прочитали эту книгу…
Лишний раз хочу повторить вам свою точку зрения: “слабо отзывчивые” - это на самом
деле “нормально отзывчивые”. Ну а чемпионы - это как раз тот поручик из анекдота, который
один шагает в ногу.
Да, “слабо отзывчивый” обязан быть реалистом. Но не пессимистом! Никто заранее не
предскажет, где пролегает природный предел его мышечного роста. В любом случае, даже при т.н.
“средних способностях”, любитель способен добиться очень многого. Впрочем, и в этом случае он
останется далек от образа участников “Олимпии”.
Возможно, эти мои слова кого-то и разочаруют, зато помогут сохранить трезвомыслие. В
бодибилдинге нет ничего хуже нереальных ожиданий. Они порождают разочарование, а потом и
желание навсегда забросить тренинг.
Повторю, сегодня самое важное для любителя - не поддаться стадному инстинкту и не
схватиться по глупому за “чемпионский” тренинг. Ясное понимание того факта, что вы -
обыкновенный любитель, логично приводит вас к выводу, что и тренироваться вы должны по
своей методике. (А вовсе не той, которую применяет Дориан Ятс).
Твердость и выдержка
Рецепт победы в бодибилдинге тот же, что и в любом другом деле: хочешь чего-то достичь
по максимуму, по максимуму и вложись. Я не призываю вас в погоне за результатом жертвовать
здоровьем, семьей и карьерой, но вы должны преданно любить неповторимую атмосферу
спортзала, каждый свой надрывный повтор, ощущение “железа” в руках… Вы должны
боготворить благословенную боль в мышцах после каждой напряженной тренировки…
У вас будут неудачи. У вас будут травмы. Вы будете ошибаться. У вас будут периоды
депрессии и отчаяния. Семья, учеба, работа, проблемы быта - все это не раз и не два станет
помехой тренингу. Однако стрелка вашего внутреннего компаса должна всегда показывать одно и
то же направление - к цели.
Увы, целеустремленность нельзя купить ни за какие деньги. Она либо есть, либо ее нет.
Кто-то может подталкивать вас, поощрять, тащить за собой какое-то время. Но, если вы, в
принципе, никак не можете обойтись в зале без понуканий, на успех не рассчитывайте. У
прогресса в бодибилдинге есть только один двигатель - страсть. Эта сила не поддается никакому
логическому анализу. Вопреки всем жизненным обстоятельствам она снова и снова “тащит” вас в
зал, вот и все!
К чему это я? Да к тому, что походы в зал в силу моды или за компанию с товарищем
заведомо бесполезны. Я пишу эту книгу для тех, кто уже является моим союзником в главном -
огромной страсти к накачке. Кто-то обожает теннис, кто-то - подводное плавание, ну а мы с вами –
бодибилдинг. Без страстной любви к нашему спорту вы вряд ли до конца реализуете свой
потенциал. И, наоборот, фанатичная приверженность накачке сотворит с вашей мускулатурой
настоящее чудо!



Размер файла: 1.43 Мбайт
Тип файла: pdf (Mime Type: application/pdf)
Заказ курсовой диплома или диссертации.

Горячая Линия


Вход для партнеров