Заказ работы

Заказать
Каталог тем

Самые новые

Значок файла Пределы: Метод. указ./ Составители: С.Ф. Гаврикова, И.В. Касымова.–Новокузнецк: ГОУ ВПО «СибГИУ», 2003 (3)
(Методические материалы)

Значок файла Салихов В.А. Основы научных исследований в экономике минерального сырья: Учеб. пособие / СибГИУ. – Новокузнецк, 2004. – 124 с. (2)
(Методические материалы)

Значок файла Дмитрин В.П., Маринченко В.И. Механизированные комплексы для очистных работ. Учебное посо-бие/СибГИУ - Новокузнецк, 2003. – 112 с. (5)
(Методические материалы)

Значок файла Шпайхер Е. Д., Салихов В. А. Месторождения полезных ископаемых и их разведка: Учебное пособие. –2-е изд., перераб. и доп. / СибГИУ. - Новокузнецк, 2003. - 239 с. (4)
(Методические материалы)

Значок файла МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ ЭКОНОМИЧЕСКОЙ ЧАСТИ ДИПЛОМНЫХ ПРОЕКТОВ Для студентов специальности "Металлургия цветных металлов" (2)
(Методические материалы)

Значок файла Учебное пособие по выполнению курсовой работы по дисциплине «Управление производством» Специальность «Металлургия черных металлов» (110100), специализация «Электрометаллургия» (110103) (2)
(Методические материалы)

Значок файла Контрольные задания по математике для студентов заочного факультета. 1 семестр. Контрольные работы №1, №2, №3/Сост.: С.А.Лактионов, С.Ф.Гаврикова, М.С.Волошина, М.И.Журавлева, Н.Д.Калюкина : СибГИУ. –Новокузнецк, 2004.-31с. (6)
(Методические материалы)

Каталог бесплатных ресурсов

Великолепная фигура за 15 минут в день. Ч. Грир

Глава 1. Среднестатические американки не покупают лимузинов
Я была полной, потерявшей физическую форму, усталой, измученной, вечно подавленной заботами
домохозяйкой почти сорока лет и совсем недавно родившей третьего ребенка четырех с половиной
килограммов весом. Мой муж, хирург, целыми днями пропадал на работе.
И это было всего лишь малой частью моих проблем.
К тому же я ненавидела себя. Ненавидела свою жизнь, свою внешность, а больше всего ненавидела
молодых худеньких медсестер, которые работают вместе с моим мужем. Да, я и мужа тоже ненавидела.
И вот однажды, рассматривая себя в зеркале сбоку, я пыталась убедить себя, что не такая я уже
толстая, что это просто линзы моих очков неправильно преломляют отражение. Но разве я не могла не
увидеть правды, которая смотрела мне прямо в лицо, пусть и сбоку! И тогда меня неожиданно осенило:
все мои сложности от того, что я неправильно воспринимаю саму себя. В течение последних
нескольких лет я просто закрывала глаза на все.
В буквальном смысле слова.
«Грир, — заявила я себе вслух, — у тебя большой, круглый и толстый живот и плоские ягодицы.
Если бы твою голову можно было повернуть затылком вперед, твоя фигура была бы куда
пропорциональнее!»
Если бы я могла это сделать, решилась бы и вторая проблема. С хорошенькими молодыми
медсестрами, окружавшими моего мужа, у которого начинали течь слюнки при виде любой женщины
42-го размера. В общем, если бы у меня глаза были с обратной стороны, это было бы не так уж плохо.
Но, несмотря на мою нереалистичную оценку ситуации, этот день стал началом пути к восстановлению
моей физической формы. Я и не подозревала, каким долгим, дорогостоящим и обходным станет этот
путь.
Разве «крысиные бега» устраиваются не на беговых дорожках?
Я довольно долго занималась бегом по утрам — этого хватило бы, по моим расчетам, чтобы три или
четыре раза обогнуть весь земной шар. Это не помогло. Я попробовала стэп-аэробику, другие стили —
когда все шли влево, я двигалась вправо, а если нужно было идти вперед, я устремлялась назад. Это
тоже было безрезультатно.
Но я не сдалась. Я занималась тяжелой атлетикой, делала приседания и покупала всевозможные
тренажеры для подтягивания ягодиц? бедер и многого другого. Я даже наняла личного тренера. Он
составил для меня программу, которой я следовала, не переставая поднимать гантели, приседать и
истязать себя на всевозможных странных приспособлениях. Я ходила к тренеру три-четыре раза в
неделю и платила 50 долларов за сеанс, но — я думаю, вы уже догадались — все это не принесло
никаких плодов. Я хотела стать стройной, иметь плоский живот, избавиться от жира на бедрах и
укрепить ягодицы. Но к исходу трех месяцев занятий, взглянув на себя в зеркало, я обнаружила, что
стала скорее объемнее, чем стройнее. Да, мои ноги стали крепче и мускулистее, но они потолстели! К
несчастью, я потратила чуть ли не целое состояние, а, как я узнала позже, всего лишь вырастила мышцы
под слоем жира, вместо того чтобы сжечь жир и одновременно подтянуть мышцы.
Я настолько расстроилась, что решила начать пить диетические таблетки. Кроме того, я совершала
пробежки, притом даже не видела, куда бегу, настолько нервничала. Я посещала разные собрания, куда
приходили желающие похудеть, смотрела на других женщин и завидовала: «Господи, как они
прекрасно выглядят! Вы только посмотрите на их ноги, на фигуру! А я сижу в юбке "от Омара
Палаточника", чтобы люди не догадались, что есть и чего нет под ней». Конечно, таблетки мне тоже не
помогли.
Именно тогда я пришла к выводу, что человек, придумавший юбку в форме буквы «А», должен был
получить Нобелевскую премию за «Лучшую технику маскировки, спасшую миллионы женщин мира от
унижения». От талии такая юбка расширяется, и никто не видит ничего лишнего. Фактически в моем
гардеробе были только такие юбки, потому что я не могла носить ничего прямого или хоть немного
прилегающего.
И вот такой была я. Я занималась всем — от бега, ходьбы, прыжков просто так и со скакалкой до
закручивания себя в бублик, и все безрезультатно. Я была относительно молода, но ненавидела то, как
выгляжу, — а чувствовала себя еще хуже. Я была постоянно такой усталой, что мой муж, решив, что я
безнадежно больна, обследовал меня на все мыслимые и немыслимые болезни от туберкулеза до
лейкемии. Я не могла энергично двигаться — у меня едва хватало сил на то, чтобы встать с дивана и
сходить на кухню за стаканом воды (воду я пила теплой, чтобы не тратить энергию, доставая из
морозильника кубик льда). Потом я возвращалась в зал и плюхалась на диван.
Когда вы перепробовали все традиционные способы потери веса и ничто вам не помогло, когда вы
ненавидите свою внешность и самочувствие, когда вы дошли до точки, когда все кажется абсолютно
безнадежным, у вас вполне может появиться та же мысль, что и у меня: следующим шагом становятся
антидепрессанты. Однако ничто не влияло на мой вес, уровень энергии, душевное состояние или
внешний вид. И меня начало охватывать еще большее чувство безнадежности.
Но куда поворачивать? Все, что я знала, — это то, чего я хочу. Я хотела того же, что и все остальные.
Я хотела хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать. Я устала от постоянного ощущения усталости.
Я вставала утром усталой, я шла усталой на работу, я приходила усталой домой, я ложилась усталой
спать. Я постоянно не ходила, а ковыляла, таская за собой свое дряблое тело. И несмотря на все мои
старания, 50-й размер стал становиться тесноватым. Это означало одно: конец.
Зависть: неизменно превосходная мотивация
Однажды меня навестила соседка, с которой мы часто обсуждали вопрос, как вернуть себе
спортивную форму, поскольку она тоже выглядела обычной женщиной средних лет с кучей детей. Она
рассказала, что муж в виде подарка к юбилею пообещал отвезти ее в Сан-Франциско к спортивному
физиологу. Эта врач преподавала странные дыхательные упражнения, которые называла «упражнения
уровня "Роллс-Ройса"», и брала 1500 долларов за десяти индивидуальных занятий. Она утверждала, что
этот метод вызовет чуть ли не мгновенное похудание и даст человеку энергию и жизненные силы,
причем без диет. Я не поверила соседке. И зря.
Я готова была проглотить свой язык, когда увидела ее три недели спустя, вернувшуюся из Сан-
Франциско. Она не только стала на два размера тоньше, но весь ее внешний вид изменялся. Хотя моему
логичному уму мысль о неподвижном стоянии и дыхательных упражнениях, которые могут снять с тела
сантиметры в неделю, казалась странной, я была женщиной на грани отчаяния, быстро
приближающейся к 52-му размеру. Я была приблизительно в том же положении, что и смертельно
больной человек, которому пообещали исцеление, если он обмажется грязью и будет бегать кругами
задом наперед. Я была готова попробовать все что угодно, и отчаяние толкало меня на непредсказуемые
поступки. А тут знакомая продемонстрировала мне убедительный результат.
Подумав, что это будет моей последней попыткой вернуть себе стройность, я решила пойти на эти
занятия. Муж, который зарабатывал не так уж много, потому что в то время еще не имел собственной
клиники, в шутку предупредил: если я потрачу на это наши потом и кровью заработанные деньги, все
будет кончено. Но мне было неважно, сколько усилий это потребует, сколько денег понадобится или
что мне придется делать. Этот метод помог моей соседке, и я верила, что он поможет и мне. В любом
случае, я хотела попробовать. До определенного момента.
Глоток свежего воздуха
Я поехала в Сан-Франциско и записалась на занятия. Я помню очень ясно, как зашла в большой зал,
похожий на зал для конференций, в котором сиденья были расставлены амфитеатром. Я примостилась
сзади, где, как мне показалось, сидели все пожилые и полные женщины. Как и многие другие люди,
загодя убеждаю себя что-то сделать, но едва доходит до дела, мне тут же хочется убежать домой. И в
тот раз меня охватило сомнение. Лишь одно удерживало — образ моей соседки, которая теперь стала
стройной и энергичной, — такой, какой хотела стать я сама.
Не знаю, чего я ожидала, но точно знаю, что не предполагала увидеть ее — молоденькую фею
двадцати лет с небольшим, которая выглядела так, словно питалась из птичьей кормушки. Она вышла
из боковой комнаты и встала перед нами. «Кто это такая, черт возьми?» — спросила я у женщины,
сидевшей рядом со мной. «Это — спортивный физиолог», — ответила та.
Поверьте мне, нет ничего хуже, чем слушать милую девочку, которая выглядит так, как будто у нее
аппетит и метаболизм воробья, рассказывающую полным и неспортивным женщинам с детьми, что их
ягодицы, бедра, животы, лица и руки тоже могут выглядеть так же, как и ее. Я подумала: что такой
человек может знать обо мне, моих детях, моих жировых отложениях и дряблой коже? А поскольку я
редко скрываю свои мысли, я тут же решила об этом осведомиться.
«Сколько у вас детей?» — прокричала я с заднего ряда. «У меня нет детей», — обескураженно
ответила она. Я не замедлила во весь голос заявить: «Тогда вас нечего слушать!» Лишь отчаяние да
мысль, что моей подруге это помогло, удержали меня на месте и заставили прислушаться к ней. И все-
таки она мне не нравилась — такая убежденная, убедительная, решительная, — но в конце концов я
поняла, что ненавидела свое тело и самочувствие гораздо больше. Так что, продолжая держать руки
скрещенными на груди, с выразительным взглядом, который должен был всем демонстрировать, что я
слушаю в пол-уха, я получила первый урок о важности аэробного дыхания.
Для меня эта история стала доказательством силы негативного мышления, то есть: «Приготовьтесь к
самому худшему, и вопреки этому с вами произойдет что-то хорошее». Я постоянно повторяла себе, что
эта программа не сработает, и даже надеялась и молилась, чтобы оказаться правой. (Мне кажется, все
мы боимся поверить, что нам вообще может что-то помочь.) Но и что самое смешное, приступив к
изучению программы, в глубине души я понимала, что она принесет мне желанный результат. Я видела,
как она отразилась на моей энергии в первый же день. В этот момент я сказала себе: «Не знаю, сброшу
ли я сантиметры или килограммы, однако чувствую себя лучше, а это уже что-то значит». В первые
несколько дней я не видела никаких изменений, хотя испытывала меньше стрессов и стала ощущать
больше энергичности. Через семь дней я заметила нечто новое в своем отражении в зеркале. Но когда
затек измерила свои объемы, то обнаружила, что похудела на двадцать шесть сантиметров! Конечно,
это тот самый случай, когда следишь за чайником и он не закипает. Эти двадцать шесть распределяются
по всему туловищу (сантиметр здесь, сантиметр там, еще два там), а на руках изменения трудно
заметить, потому что вы видите себя каждый день. Но когда спустя неделю после начала занятий я
приехала домой, люди начали говорить: «Ух ты, Грир, неплохо выглядишь! Чем ты занимаешься?»
Я решила, что ничего не буду говорить, а подожду по-настоящему заметных результатов. Тем не
менее энергия во мне нарастала с каждым днем, и я все реже и реже оказывалась на диване перед
телевизором, все чаще выходила на улицу, охотнее вела домашнее хозяйство. Я смогла отказаться от
антидепрессантов. Мои дети — тогда один был грудным, другому было семь, а третьему — семнадцать
— нашли меня гораздо счастливее и спокойнее. А у меня наконец появился оптимизм.

Размер файла: 1.08 Мбайт
Тип файла: pdf (Mime Type: application/pdf)
Заказ курсовой диплома или диссертации.

Горячая Линия


Вход для партнеров