Заказ работы

Заказать
Каталог тем

Самые новые

Значок файла Зимняя И.А. КЛЮЧЕВЫЕ КОМПЕТЕНТНОСТИ как результативно-целевая основа компетентностного подхода в образовании (3)
(Статьи)

Значок файла Кашкин В.Б. Введение в теорию коммуникации: Учеб. пособие. – Воронеж: Изд-во ВГТУ, 2000. – 175 с. (4)
(Книги)

Значок файла ПРОБЛЕМЫ И ПЕРСПЕКТИВЫ КОМПЕТЕНТНОСТНОГО ПОДХОДА: НОВЫЕ СТАНДАРТЫ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ (4)
(Статьи)

Значок файла Клуб общения как форма развития коммуникативной компетенции в школе I вида (10)
(Рефераты)

Значок файла П.П. Гайденко. ИСТОРИЯ ГРЕЧЕСКОЙ ФИЛОСОФИИ В ЕЕ СВЯЗИ С НАУКОЙ (11)
(Статьи)

Значок файла Второй Российский культурологический конгресс с международным участием «Культурное многообразие: от прошлого к будущему»: Программа. Тезисы докладов и сообщений. — Санкт-Петербург: ЭЙДОС, АСТЕРИОН, 2008. — 560 с. (12)
(Статьи)

Значок файла М.В. СОКОЛОВА Историческая память в контексте междисциплинарных исследований (13)
(Статьи)

Каталог бесплатных ресурсов

Учись быть внимательным. О. А. Андреев. Л. Н. Хромов

БЕСЕДА ПЕРВАЯ.

РЕФЛЕКС СОСРЕДОТОЧЕНИЯ –

ОСНОВА ВНИМАНИЯ

Рефлекс сосредоточения

В числе рефлексов {Рефлекс (от лат. reflexum — отражение) — ответная реакция организма, осуществляемая при участии нервной системы на поступившее из внешней или внутренней среды раздражение. Пример—отдергивание руки при случайном прикосновении к горячему предмету. Врожденные рефлексы И. П. Павлов назвал безусловными, а вырабатываемые в течение жизни—условными.} говорил академик В. Бехтерев, опреде­ляющих внешние отношения человека с окружающей средой, особое значение имеют рефлексы сосредоточения внимания. По мнению Бехтерева, благодаря рефлексам сосредоточения выигрывает точность внешних впечатлений и точность воспроиз­ведения. Значит, эти рефлексы важны как для внешних отноше­ний человека, так и для тренинга, т. е. развития нервно-психи­ческой сферы личности.

Как же проявляется реакция сосредоточения при чтении? Во-первых, это комплекс сокращений глазных мышц, создаю­щих наиболее благоприятные условия для восприятия текста. Одновременно устраняется в той или иной мере все то, что препят­ствует сосредоточению над текстом, например чересчур частое моргание.

Во-вторых, человек наклоняется к тексту, сосредоточивая на нем свой взгляд. Происходит соответствующее сокращение аккомодативной мышцы и сокращение зрачков, задержка дыхания на вдохе, а также задержка движении других частей тела и изменение частоты сердечных сокращений (пульса). Брови сдви­гаются. помогая устранить посторонние зрительные раздражения, дыхание и сердцебиение, как правило, становятся более спокой­ными и ровными - мы «затаиваемся», как говорится, «я весь— внимание».

В-третьих, процесс сосредоточения лежит в основе триады:

анализ + сравнение + синтез, Отсюда следует вывод, что в про­цессе сосредоточения происходит установление соотношений меж­ду следами внешних объектов и личностной сферой человека. Мы легко воспроизводим события но памяти.

Опыт показывает, что, чем глубже сосредоточенность человека на своих мыслях, тем продуктивнее его отдача в работе. Вы читаете этот учебник, а в комнате раздаются звуки радио- Сосре­доточившись на чтении текста, мы. как говорится, только краем уха улавливаем то, что передается по радио. Но и этого доста­точно, чтобы вы услышали вашу любимую мелодию. И вот теперь сознание исключительно направлено на звуки радио, а глаза лишь машинально бегут по строчкам учебника. Вы «прочли» две-три страницы и понятия не имеете, о чем в них говорится. И вот. наконец, вы вспоминаете о том, что должны читать книгу, и заставляете себя отвлечься от звуков радио и вновь сосредоточиться на чтении текста. Звуки любимой мелодии продолжают раздаваться в комнате, но вы уже совсем или почти совсем не слышите их,

Отсюда следует, что различие в восприятии нами внешних воз­действий зависит от внимания.

Психологи определяют внимание как направленность и сосре­доточенность нашего сознания на определенном предмете или яв­лении. Под направленностью подразумевается определенный выбор (различают целенаправленный, волевой или невольный» предмета или явления среди других. Таким образом, сосредо­точенность-это отвлечение от всего, что не имеет отношения к данному предмету или данной деятельности,

Внимание не существует вне каких-либо психических процес­сов, т. е. мы с вами можем внимательно воспринимать, думать, творить, запоминать, чертить, рисовать, читать, но быть просто внимательным независимо от ощущений и восприятий пяти орга­нов чувств и мышления невозможно- Внимание характеризует состояние, уровень тонуса психических процессов и является одной из постоянных составляющих психической деятельности личности.

Действительно, одновременно рассматривать какую-нибудь вещь и слушать незначимые для вас. не связанные с этой вещью звуки трудно: одно мешает другому. Но вот слушать речь оратора и внимательно следить за выражением его лица возможно. Одновременно слышать целый музыкальный аккорд также возможно, но прислушиваться сразу к разным, не связан­ным для нас в одно целое звукам партитуры трудно. То же необ­ходимо сказать и о желаниях, намерениях, чувствованиях, мыслях, фантазиях и т. п. Примеры реализации рефлекса сосре­доточения (внимания) показаны па рисунке 1.

Примером, демонстрирующим рефлекс сосредоточения, яв­ляется слепой метод игры в шахматы. Например, гроссмейстер Михаил Таль играл в шахматы сразу на 10 досках, не присутствуя в зале, где находятся его противники- Причем если все 10 пар­тий не доиграны, то М. Таль мог хранить в памяти все позиции фигур до следующего дня, чтобы продолжить игру. Известно, что шахматная доска является матрицей 8Х8, и, значит, М. Таль дер­жит в уме 10 матриц одновременно! Удивительно и то, что гросс­мейстер на второй день мог безошибочно вспомнить и перепов­торить ходы всех партий с первого до последнего!

Другой пример. Всем известна популярная игра в футбол. Вратарь команды мгновенно реагирует и ловит мяч, летящий в ворота. Разве это не яркий пример рефлекса сосредоточения?

Возьмем еще пример. Интеллектуальная игра «Что, где, ког­да?»—это пример рефлекса сосредоточения плюс эрудиция и память соревнующихся.

А читающий в метро студент? Это еще один хороший пример использования рефлекса сосредоточения. Состояние сосредоточения студента усиливается с увеличением объемов читаемого за рабочий день текста, благодаря чему и работа ста­новится более успешной. Количество пропусков значимых смыс­ловых аспектов при чтении и ошибок при запоминании умень­шается, работать с текстами становится легко.

Степень сосредоточения отражается как на количестве прочи­танного, так и на коэффициенте понимания, т. е. качестве чте­ния. Этим косвенным примером мы будем пользоваться для опре­деления степени читательского сосредоточения. Тесты на про­верку рефлекса сосредоточения (внимания) введены в психологи­ческую практику французом

А. Бине в 1900 г. Тесты приведены в конце каждой беседы. Но вначале давайте познакомимся со сле­дующим очень важным разделом.

Динамическая медитация (теория)

Медитация — это один из терминов, употребляющихся для обозначения способа переключения внимания с внешнего мира на мир внутренний. Суть любой медитации—это постоянная практика, ничто, абсолютно ничто не может заменить практики. Любой учитель может дать вам только технические приемы, но знание должно быть вашим собственным. И только тогда, когда знание становится вашим личным опытом, оно начинает вас под­держивать. Существует мудрое изречение: «Научить нельзя — научиться можно».

В программе «Ультра-рапид» мы используем различные тех­ники медитации, однако основная из них—медитация на мантре.

Наука о мантре очень древняя и в настоящее время широко практикуется во всех частях мира. Упоминания о мантре встречаются в древнейших ведических источниках (ведических манускриптах), которые были написаны более чем 5 тыс. лет назад. Буквально «мантра» («Маntra») означает «выявленный звук». Это чистый звук без смысла и ассоциаций, успокаивающий разум, но сохраняющий одновременно готовность к действиям и сосредото­ченности.

Сила воздействия мантры заключается в ее звуковых вибраци­ях, в ритме. Мантры вызывают состояние резонанса между созна­нием человека и его подсознанием. Они настраивают тело и нерв­ную систему человека на высвобождение внутренней космичес­кой энергии.

Существует множество мантр, каждая из которых обладает собственными качествами, ритмом и результатами.

Мантра—это не просто название, это звуковой поток (не­зависимо от того, вслух или про себя произносится мантра), который связан с произносящим ее человеком.

 

 



Размер файла: 900.5 Кбайт
Тип файла: doc (Mime Type: application/msword)
Заказ курсовой диплома или диссертации.

Горячая Линия


Вход для партнеров