Заказ работы

Заказать
Каталог тем

Самые новые

Значок файла Расчет выбросов загрязняющих веществ автотранспорта в ат-мосферный воздух: Метод. указ./ Сост. Е.Б.Серебряная, Н.К.Коротких: ГОУ ВПО «СибГИУ», Новокузнецк, 2003 (13)
(Методические материалы)

Значок файла Работа с базами данных в DELPHI. Метод. указ. /Сост. А.В. Степанов, Ю.А. Степанов: ГОУВПО СибГИУ. - Новокузнецк, 2003. - 24 с (11)
(Методические материалы)

Значок файла Программирование циклических алгоритмов. Метод. указ. / Сост. Л.Д. Павлова – 2-е изд. испр. и перераб. : СибГИУ. – Новокузнецк, 2004. – 20 с (9)
(Методические материалы)

Значок файла Правоведение: Рекомендации к самостоятельному изучению дисциплины «Правоведение» студентами очной и заочной форм обучения /сост.: Н.Е. Анохина: СибГИУ.- Новокузнецк, 2002.- 7с (8)
(Методические материалы)

Значок файла Основные экологические термины: Метод. разработка / Сост.: С.А.Лежава, Е.Б. Серебряная: СибГИУ. – Новокузнецк, 2000.- 32 с (12)
(Методические материалы)

Значок файла НОРМАТИВНО-ПРАВОВОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОХРАНЫ ТРУДА Методическая разработка для студентов очного и заочного обучения всех специальностей (19)
(Методические материалы)

Значок файла Практикум по курсу «Экология» и рекомендации к составлению раз-дела «Экологичность проекта» пояснительной записки при дипломном проектировании для студентов всех специальностей (16)
(Методические материалы)

Каталог бесплатных ресурсов

Нескучный менеджмент ч3

 

Нескучный менеджмент (ч.3)


Иван Мазур, Валерий Шапиро \\ Экономические стратегии. –2004. -№4. –С.110-111.

 

Стрессы  Для человека естественно желание оставаться в зонах психологического комфорта, то есть в среде, с которой он уже знаком и к которой привык. Неизбежное в условиях непрерывных изменений выталкивание людей из такой зоны приводит к возникновению стресса.Как бы вы ни старались избежать стресса на работе, все равно его наступление неизбежно. Наличие перемен и ощутимой разницы в индивидуальных стратегиях деятельности приводит к возникновению стресса как у вас, так и у других сотрудников Компании.Вот список симптомов стресса: агрессивность, враждебность, головная боль, нарушения пищеварения, плохой сон, оборонительная позиция в общении, недостаток рассудительности, нервозность, высокое кровяное давление, язва, усталость, беспокойство, депрессия, ухудшение памяти, неспособность сосредоточиться, резкие смены настроения.Эффективная стратегия поведения при борьбе со стрессом сводится к следующему: измените то, что можете изменить, и примите вещи такими, какие они есть, если изменить их не в ваших силах.Вот несколько простых советов:- Будьте здоровы. Организм, находящийся под воздействием стресса, быстро расходует определенные минералы и витамины. Поэтому правильно питайтесь, не забывайте об овощах и фруктах. Не отказывайтесь от упражнений и правильного питания только потому, что совершаете деловую поездку.- Развлекайтесь. Несомненно, вам необходимы деньги и моральное удовлетворение, получаемое от хорошо сделанной работы, однако никогда не стоит относиться к работе настолько серьезно, чтобы не позволить себе немного отдохнуть.- Научитесь говорить "нет". Старая мудрость гласит: "Время от времени можно угодить нескольким людям, но угождать всем одновременно невозможно". Если вы и так с головой завалены делами, а кто-то просит сделать что-нибудь еще, вы должны вовремя сказать "нет".- Расслабляйтесь. Расслабляясь, вы даете возможность своему мозгу отдохнуть и накапливать силы, истощаемые в результате тяжелых условий работы, приводящих к стрессу. Поднимитесь из-за стола и пойдите на свежий воздух: понюхайте цветы, послушайте пение птиц, одним словом - расслабьтесь! - Управляйте своим рабочим временем. Если вы не будете составлять личный график работы, наверняка найдутся желающие сделать это за вас. Приобретите деловой ежедневник, куда бы вы могли вносить данные о совещаниях и намеченных встречах, на которых необходимо присутствовать.- Находите положительное во всем. Будьте оптимистом: находите хорошее во всем, что бы вы ни делали.- Уступите. Перестаньте бороться с переменами. Вместо выражения протеста против быстрого наступления перемен позвольте себе последовать в новом направлении в соответствии с ними. Поймите, что вы вполне можете использовать изменения в своих интересах.- Целеустремленность. Стремитесь делать все просто, быстро и собранно.- Не считайте наступившие перемены своим личным делом. Перемены влияют не только на вас. Каждому приходится сталкиваться с их воздействием на рабочую среду.- Измените свою позицию. Когда вы почувствуете раздражение от хомута, надетого вам из-за занимаемого в данный момент положения, вспомните о том, сколько людей ищут достойную работу. Как долго вы сможете нормально жить, если потеряете работу? Не думайте, что такой вариант невозможен. - Не будьте жертвой. В мире, где мы живем, можно играть роль, либо молота, либо наковальни. Не сдавайтесь и не давайте выбить вас из колеи. Не становитесь жертвой изменений. Будучи эмоциональным человеком, вполне можно прийти в ярость, если все идет не так, как хотелось бы. Но проявление злости - это не самый лучший вариант для проведения времени и расходования сил.- Не волнуйтесь из-за мелочей. Считается, что около 80% затрачиваемого времени дают 20% результатов. Отсюда вывод: большая часть проделанных вами дел - это мелочи, из-за которых не стоит слишком волноваться! Есть и специальные упражнения по уменьшению воздействия стресса: - Контроль дыхания. Контроль дыхания дает успокаивающий эффект. Ощутив себя в стрессовой ситуации, попробуйте применить древнее упражнение для дыхания, используемое йогами: на счет раз вдыхайте воздух через одну ноздрю, при этом разместите палец руки с другой стороны носа, чтобы закрыть другую ноздрю. Задержите дыхание, досчитав до восьми, а затем, считая до четырех, выдохните воздух через другую ноздрю. Повторите то же самое с другой ноздрей. Делайте упражнение восемь полных циклов. После его завершения вы будете абсолютно спокойны.- Положительные установки. Чтобы кризисные ситуации не сказывали отрицательного воздействия на вашу жизнь, используйте положительные установки, например "Здорово, я действительно полностью удовлетворил требования клиента". Чем больше положительных сторон вы найдете в жизни, тем меньше испытаете стрессов (к тому же с вами будет намного приятней проводить время, чем с пессимистом).- Нарастающее расслабление. Прилягте в затемненной комнате. Начните со ступней, сконцентрируйтесь на напряжении мускулов на несколько секунд, а затем расслабьте их. После этого перейдите к напряжению мышц икр: напрягите их на некоторое время, а затем расслабьте. Так постепенно перемещайте напряжение и расслабление по всем частям тела, пока не дойдете до макушки. Наконец, напрягите все ваши мускулы сразу, а потом расслабьте. В результате этого упражнения вы почувствуете, как спадает напряжение.

- Мысленное путешествие. Воображение - это очень мощное средство в борьбе со стрессом: где бы вы ни были, вы всегда можете мысленно попутешествовать, куда хотите и когда хотите. Закройте поплотнее дверь, поручите телефон секретарю, выключите свет, установите ваше рабочее кресло в положение, предназначенное для полного расслабления, и дайте волю своему воображению. Представьте себя в лодке посреди реки, слушающим щебетание птиц в яркий, солнечный день. Унеситесь мыслями далеко-далеко от всех проблем дня.



Размер файла: 41 Кбайт
Тип файла: doc (Mime Type: application/msword)
Заказ курсовой диплома или диссертации.

Горячая Линия


Вход для партнеров