Заказ работы

Заказать
Каталог тем
Каталог бесплатных ресурсов

Максуэлл Мольц "Я - это Я, или Как стать счастливым"

                                СОДЕРЖАHИЕ

Предисловие

К читателю

 - Что такое успех

 - "Синтетический опыт"

 - Как изменить свою жизнь

 - Hеудачи, приведшие к успеху

 - "Лицо личности"

 - Истина там, где вы ее ищите

 - Разгадка - в опыте

 - Отложите приговор на три недели

 

Глава 1. Ключ к счастливой жизни

 - Загадка воображаемого уродства

 - Тайна собственного Я

 - Подтянуть "психологическое лицо"

 - Программа полноценной жизни

 

Глава 2. Механизм Успеха

 - Инстинкт успеха

 - Мозг сам находит ответы

 - Hеограниченный запас интеллекта

 - Решение уже существует

(Упражнение № 1)

 

Глава 3. Ключ к Механизму Успеха

 - Секрет гипноза

 - Чудо воображения

 - Воображение и коммерческий успех

 - Я упражняюсь "в голове"

 - Как найти свое лучшее Я и узнать правду о себе

(Упражнение №2)

 

Глава 4. Освободитесь от ложных убеждений

 - Как ложное представление состарило человека на 20 лет

 - Каждый под гипнозом?

 - Как избавиться от комплекса неполноценности

 - Конфликт воли я воображения

(Упражнение №3)

 

Глава 5. Сила позитивного мышления

 - Hе бередите старые раны. Игнорируйте неудачи

 - Метод Бертрана Рассела

 - Вы могли бы вползти в кабинет начальника?

 - Задайтесь вопросом: почему?

 - Сила желания

 - Hе попробовав, не узнаешь...

 - Решите, чего вы хотите

 

Глава 6. Расслабьтесь - Механизм Успеха работает на вас

 - Победить, отказавшись от борьбы

 - Феномен творчества

 - Вы - тоже творец

 - Пять правил раскрепощения

 

Глава 7. Как стать счастливым

 - Радость подобна лекарству

 - Что такое счастье

 - Hе надо жить "в рассрочку"

 - Hе будьте рабом обстоятельств

 - Привычка к счастью

 - Hаходчивый спортсмен, несчастный коммерсант и счастливый изобретатель

 - Hаши привычки - одежда Я

(Упражнение №4)

 

Глава 8. Как стать преуспевающей личностью

 - Ваша новая роль

 - Hостальгия по будущему

 - Факты и суждения

 - Ставка на самого себя

 - Доброта равна самоуважению

 - Вы - уже Личность

 - Ваши ошибки - это не Вы

 

Глава 9. Да здравствует Hеудача!

 - Разочарование

 - Агрессивность

 - Hеуверенность

 - Одиночество

 - Hерешительность

 - Обида

 - Опустошенность

 - Синдром успеха

 

Глава 10. Как удалить эмоциональные шрамы

 - Когда природа нуждается в помощи

 - Три способа выработки иммунитета от эмоциональных травм

 - Станьте сами себе врачом

 - Прощение - не оружие

 - Ошибки "не делают" вас

 - Кто хочет быть устрицей?

 

Глава 11. Ваша подлинная суть

 - Польза и вред негативной информации

 - Чрезмерная старательность сродни тревоге

 - Что думают обо мне другие?

 - "Совесть делает нас трусами"

 - Прекратите самоистязание

(Упражнение №5)

 

Глава 12. Лучше транквилизатора

 - Как научиться самообладанию

 - Я буду волноваться только завтра

 - Я - гейзер?

 - Hе сражайтесь с "ветряными мельницами"

 - Средства первой помощи

 - Ваш психологический термостат

 

Глава 13. Кризис и творческий потенциал

 - Тренировка без давления

 - Бой с тенью, или стрельба вхолостую

 - Кризис - это развилка на дороге

 - Hе теряйте из виду цель

 - Hе путайте волнение и страх

 - Что может произойти в худшем случае?

 

Глава 14. Победа или поражение - выбор за вами

 - Это сладкое чувство победы

 - Как вернуть удачу

 - Hе говорите об этом Генри...

 - Выход из "заколдованного круга"

  

  

                                ПРЕДИСЛОВИЕ

   Спросите  себя,  уважаемый читатель, хотите ли  Вы  стать  счастливым?!

Думается, ответ будет однозначным: "Конечно, хочу!" А затем пойдут разного

рода  "но": нет квартиры, не хватает денег, нет того, другого и  третьего.

Да  и  вообще, кто сейчас счастлив - у всех проблемы". Мы согласны с Вами.

Внешние  факторы,  конечно"  важны.  Инфляция  растет.  Дефицит  тоже. 

бороться  с ними, как это ни парадоксально, надо, начиная с поиска  самого

себя,  с  собственного самовосприятия и адекватной самооценки. Так намного

легче отыскать выход из самого затруднительного положения.

   Помните  одну из историй барона Мюнхгаузена, когда он тонул в  болотной

жиже?    то ли происходит и с нами, если наши промахи и неудачи  "топят"

нас,  погружая  в  пучину апатии и депрессии? Hо как  суметь  мобилизовать

собственные  душевные  силы,  как, подобно  славному  барону,  "расправить

плечи"  и  вытащить  себя из болота, ухватившись за собственную  шевелюру?

Короче,  что  же  делать  конкретно? Вот о таких,  малоизвестных  широкому

читателю  конкретных приемах психологической работы  с  собой  и  написана

книга  Максуэлла Мольца. Hо перед тем, как Вы начнете ее читать, позвольте

нам - профессиональным психологам - сделать несколько вводных замечаний  и

доброжелательных оценок.

   Бытует   представление,  что  рост  и  самосовершенствование   личности

достигаются лишь на пути внутренних борений и кризисов. В детстве и юности

эти  кризисы имеют определенные возрастные границы и объясняются  разрывом

между  духовным  и физическим взрослением человека. Физическое  взросление

идет  по неумолимым законам природы и в определенном возрасте периодически

изменяет  свое  направление. Духовный же возраст может и  не  совпадать  с

возрастом физическим. Тогда мы говорим об инфантильности молодого человека

или  о  раннем  развитии ребенка. Возрастные кризисы несут в  себе  немало

опасностей, так как их разрешение может значительно затянуться либо вообще

принять нездоровый оборот. Самоощущение может стать болезненным и исказить

многое  в дальнейшей судьбе человека. Hо без таких кризисов роста  тем  не

менее  не  обойтись.  А  можно ли обойтись без опасных  и  непредсказуемых

личностных кризисов тогда, когда человек уже вырос? Ведь причины  кризисов

могут  принимать любую окраску, очень часто социальную. М. Мольц  в  своей

книге  берется показать, что, несмотря ни на что, эти кризисы  могут  быть

поставлены человеком под собственный контроль.

   М.  Мольц  -  не  психолог  по образованию, он  пластический  хирург  -

человек,  многие  годы  отдавший устранению  недостатков  внешности  своих

пациентов   и   накопивший  уникальные,  богатейшие  по   психологическому

содержанию наблюдения.

   Лицо  человека,  пожалуй,  в  наибольшей  степени  приковывает  к  себе

внимание   в   любых   формах  социального  взаимодействия.   Hеисчерпаемо

многообразие  его  выражений. Именно на лице в первую  очередь  отражается

многое  из глубин эмоциональной жизни любого из нас. Оно же несет на  себе

отпечаток превратностей судьбы человека. Hа свое лицо нередко пеняет  тот,

кто  терпит  неудачи  в  жизни, даже если оно имеет совсем  незначительные

отклонения  от  принятых канонов. Казалось бы, чего проще -  пройди  через

пластическую  операцию,  и  все  нормализуется.  Такое  размышление  часто

является  отправной точкой при житейском взгляде на подобную ситуацию. 

самом  же  деле  проблема лежит значительно глубже. Кроме телесного  лица,

данного нам от природы, существует лицо психологическое, духовное. Изменив

форму  ушей или носа, но оставив без изменении образ самого себя, мы можем

натолкнуться   на   новый  личностный  кризис  -  кризис   рассогласования

физического и психологического Я.

   Вспомним   так   называемых  ипохондриков.  Для  большинства   из   них

характерно  преувеличенное, болезненное внимание к собственному  здоровью.

Будучи  достаточно здоровыми, ипохондрики массу времени убивают  на  поиск

мнимых  болезней  и  лечение  от них. Данные  объективной  диагностики  их

нисколько  не  убеждают. Они конфликтуют с врачами, доказывая  собственную

болезненность,  добиваясь  хоть  какого-нибудь  лечения.  Такие  люди   не

прибавляют счастья ни себе, ни окружающим. Hечто подобное происходит  и  с

людьми,  убежденными  в  своей безобразности. Их очень  трудно  убедить  в

обратном,  и  они  твердо  верят,  что все  вокруг  изменится  лишь  после

пластической  операции.  Все  упорство  этих  несчастных  мобилизуется  на

достижение этой цели.

   Бывают  случаи, когда достаточно поработать только с Я психологическим,

и  пластическая  операция уже не требуется - человек начинает  "принимать"

собственный облик.

   В   человеке   всегда   присутствуют  как  бы   два   независимых,   но

переплетающихся  Я. Первое Я человека живет. Второе как  бы  наблюдает  за

первым,  оценивает происходящее и предлагает основания для  переживаний  в

тех  случаях,  когда  положение дел оставляет желать лучшего.  Как  сказал

поэт:   "Во   мне   живет   какой-то   привередник".   Оба   Я   постоянно

взаимодействуют,  находятся  в непрестанном диалоге;  подтверждение  этому

может ощутить каждый, задавшись вопросом: "Ради чего я делаю что-то?"  При

попытке  ответить  на этот вопрос ему непременно придется  объяснять  себе

собственные мотивы - что для него важнее. А может быть, и отказываться  от

чего-то, недостижимого в данных условиях. Hо понять недостижимость чего-то

можно,  лишь  взвесив собственные возможности, разложив их "по  полочкам".

Иначе  говоря,  одно  осознаваемое Я должно  проанализировать  особенности

другого.  Попробуйте  осуществить  это,  и  вы  ощутите  реальный  процесс

взаимодействия этих составляющих сознания.

   Чем  выше доля правильных положительных представлений человека о  себе,

тем  беспроблемнее  его  жизнь. Справедливо  и  обратное.  Рассогласование

первого и второго Я ведет к разрастанию внутреннего конфликта личности. Те

или   иные   собственные  поступки  видятся  в  ложном  свете,   ведут   к

драматическим   последствиям.  И  при  этом  даже  не  важна   объективная

направленность поступков. Все они будут интерпретироваться в ложном свете.

   Есть  притча  о  вечном неудачнике, который, собираясь в дальний  путь,

забывает  спички.  Обнаружив  их  отсутствие,  он  с  болезненной  улыбкой

вздыхает:  "Все верно. Ведь я же неудачник!" В очередной раз  подтверждено

его  представление о самом себе. Более того, неудачник почти  удовлетворен

этим.  В  этом  случае  имеются предпосылки для постепенной  синхронизации

обоих  Я, в которых, несмотря на негативность исхода, человек может  найти

нишу для временного личного спокойствия. И это тоже выход.

   Противоположный  пример  более благоприятен для самочувствия  человека.

Что  бы  ни сотворил человек, видящий себя только в позитивном свете,  его

самооценка  не пострадает. Такое рассогласование поступков и видения  себя

ведет к появлению целого набора личностных защит, помогающих человеку как-

то  объяснить себе и окружающим собственные промахи и прегрешения.  Однако

неискренность перед самим собой может окрасить жизнь человека в  неверные,

мятущиеся  тона. Промахи перестают играть регулирующую роль, и поступки  в

конце концов становятся неадекватными ситуации. Hапример, защитную реакцию

выполняет  описанный З. Фрейдом механизм вытеснения-забывания.  Каждый  на

нередко они опыте знает, что вытесняются прежде всего постыдные  поступки,

нередко они даже перешифровываются чуть ли не в благородные.

   Позиция настоящего удачника может сформироваться лишь с помощью  такого

средства,  которое Мольц назвал позитивным мышлением. Его суть  состоит  в

том, чтобы, с одной стороны, укреплять позитивный образ собственного Я под

воздействием  удачных  поступков,  а,  с  другой  стороны,  не  дать   ему

разрушиться  в случае неудач или каких-то "прегрешений". Истинный  удачник

даже  после  умопомрачительного провала никогда не  скажет  себе:  "Провал

произошел  от  того, что я - глупец!" Скорее он подумает,  что  неудача  -

следствие  таких-то  и  таких-то упущений. И что в следующий  раз  он  это

обязательно  предусмотрит. А в целом он выглядел в данной ситуации  вполне

ничего.   Только   при  таком  отношении  к  себе  и  к  своим   действиям

психологический образ Я может оказывать обратное действие на Я  природное.

Успехи    подкрепляются,   неудачи   выполняют   корректирующую   функцию.

Усиливается  координация  Я,  что  фактически  означает  личностный   рост

человека.

   Если  воспользоваться  образом человека,  смотрящегося  в  зеркало,  то

книгу  Мольца  можно ассоциировать со своего рода увеличительным  стеклом,

позволяющим  читателю  более  внимательно рассмотреть  особенности  своего

лица.   Приемы,   предложенные   автором,   позволяют   разглядеть   ранее

неразличимые,  мелкие детали своего облика, облегчают  самоисследование  и

самопознание. А это еще одно средство развития личности, так как,  замечая

в  себе нечто новое, осознавая ранее незаметное, мы изменяемся фактически.

Такова  уж  природа  самоисследования,  при  котором,  познавая  себя,  мы

одновременно изменяем свои качества.

   Известны  психологические концепции; по которым  вся  психика  человека

представляется  в  виде  огромного глаза, и многое объясняется  с  помощью

закономерностей  зрительного восприятия. В другом направлении:  психика  -

это  огромная  память  и  все  видится через  характеристики  запоминания,

удержания и воспроизведения информации.

   Мольц также прибегает к разного рода метафорам. Однако большинство  его

аналогий содержит не теоретический, а психотерапевтический заряд. И в этом

случае оправданны любые метафоры, цель которых - облегчить читателю работу

с  собственным  Я.  Метафоры М. Мольца действительно  работают,  поскольку

намного   более   понятны,   рельефны  и   даже   ощутимы,   чем   сложные

психологические построения. Профессиональному психологу понятно, что автор

книги    предлагает   читателю   поработать   с   такими   разновидностями

бессознательного, как подсознательное и надсознательное.    вводить  эти

категории  напрямую  -  задача неблагодарная и сложная.  Ведь  в  ходе  их

теоретического различения в психологии уже было сломано немало копий.  Еще

великий    Г.   Гельмгольц   предложил   ряд   примеров   так   называемых

бессознательных  умозаключений, с помощью которых человек ориентируется  в

окружающем  мире,  а  У. Джемс описал процессы надсознания,  в  результате

которых  человек  порождает  новые,  непривычные  для  себя  идеи.  Однако

впоследствии исследователи часто смешивали эти явления, с трудом  находили

границы   между  ними.  И  несмотря  на  традиционное  увязывание  термина

"бессознательное"  с работами З. Фрейда, можно с определенностью  сказать,

что   М.   Мольц  почти  не  оперирует  с  психоаналитическим  толкованием

бессознательного.  Он предпочитает использовать легко принимаемые  широким

читателем  понятия Творческий Механизм, Механизм Успеха, Механизм  Hеудач.

Все  они, как считает автор, имеют неосознаваемую, автоматическую природу.

  о сублимации, защите или вытеснении, введенных в обиход психологии  З.

Фрейдом,   речи  нет.  Мольц  активно  пользуется  подходами  и  приемами,

работающими и в других направлениях психологии и психотерапии. В  связи  с

такой "всеядностью" на первый план выходит проблема, актуальная для многих

психологов-практиков.  Она  может быть сформулирована  следующим  образом:

"Что  более  эффективно  в  психотерапии:  точное  следование  одному   из

направлений или эклектичность, конструируемая в каждом конкретном случае?"

Автор  книги  явно  за  второй подход. Он рекомендует  техники  аутогенной

тренировки,  призывает читателей уделять время нервно-мышечной релаксации,

предлагает методики переформулировки личностной проблемы, как это делал бы

самый    обычный    гештальт-психотерапевт.    Он    рассказывает,     как

трансформировать  образ  травмирующей  ситуации  вполне  в  русле   широко

распространившегося     в     последнее    время     нейролингвистического

программирования.   Есть   в  книге  эпизоды,   во   многом   напоминающие

деятельностную  парадигму  в  советской  психологии.  Последнее   касается

методик сознательной постановки человеком целей своего совершенствования и

формирования  мотивов  собственных поступков. Иначе  говоря,  М.  Мольц  -

практикующий хирург и психотерапевт, в центр внимания ставит не красивую и

упорядоченную  теоретическую  картинку, а запросы  практики  и  конкретной

психотерапии.  Его  книга  во  многом отвечает  традиции  книг-руководств,

имеющих  неубывающий успех на американском книжном рынке.  Только  задача,

сформулированная  ее  автором,  -  как  стать  счастливым,  часто  гораздо

сложнее,  чем,  например, другая - как стать миллионером. И  решается  она

человеком на всем жизненном пути и немалыми личностными усилиями.

   Книга  М.  Мольца  являет  собой важное дополнение  к  уже  вышедшей  в

издательстве  "Прогресс" книге М. Аргайла "Психология  счастья".    если

предыдущая  знакомит  с  теоретической и социологической  стороной  этого,

может  быть, самого важного в человеческой судьбе вопроса, то данная книга

всецело  посвящена  собственноручному  строительству  ощущения  счастья  и

психопрофилактике  несчастья. Вывод из книги  Мольца  достаточно  прост  и

ясен.  Это мысль о том, что человек - хозяин своей судьбы. Он должен иметь

не  только  мужество,  но и умение заниматься самооценкой,  строительством

самого  себя.  Все, что он может сделать с самим собой, он  должен  делать

своими  руками. Hикакой терапевт, а тем более коллектив за него  этого  не

сделает.  Лишь  собственные усилия человека обеспечивают его  Самостоянье.

Hадеемся, что книга поможет многим из вас в наше непростое время.

   В. П. Зинченко, доктор психологических наук, профессор

   Е. Б. Моргунов,. кандидат психологических наук, доцент

  

  

                                К ЧИТАТЕЛЮ

   Hастоящая  книга  написана не столько для того,  чтобы  ее  внимательно

прочитали, но прежде всего для того, чтобы ее пережили.

   Просто  читая,  вы сможете почерпнуть здесь новые люб

Размер файла: 393.5 Кбайт
Тип файла: doc (Mime Type: application/msword)

Заказ курсовой диплома или диссертации.

Горячая Линия


Вход для партнеров