Заказ работы

Заказать
Каталог тем

Самые новые

Значок файла Пределы: Метод. указ./ Составители: С.Ф. Гаврикова, И.В. Касымова.–Новокузнецк: ГОУ ВПО «СибГИУ», 2003 (0)
(Методические материалы)

Значок файла Салихов В.А. Основы научных исследований в экономике минерального сырья: Учеб. пособие / СибГИУ. – Новокузнецк, 2004. – 124 с. (0)
(Методические материалы)

Значок файла Дмитрин В.П., Маринченко В.И. Механизированные комплексы для очистных работ. Учебное посо-бие/СибГИУ - Новокузнецк, 2003. – 112 с. (1)
(Методические материалы)

Значок файла Шпайхер Е. Д., Салихов В. А. Месторождения полезных ископаемых и их разведка: Учебное пособие. –2-е изд., перераб. и доп. / СибГИУ. - Новокузнецк, 2003. - 239 с. (0)
(Методические материалы)

Значок файла МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ ЭКОНОМИЧЕСКОЙ ЧАСТИ ДИПЛОМНЫХ ПРОЕКТОВ Для студентов специальности "Металлургия цветных металлов" (0)
(Методические материалы)

Значок файла Учебное пособие по выполнению курсовой работы по дисциплине «Управление производством» Специальность «Металлургия черных металлов» (110100), специализация «Электрометаллургия» (110103) (0)
(Методические материалы)

Значок файла Контрольные задания по математике для студентов заочного факультета. 1 семестр. Контрольные работы №1, №2, №3/Сост.: С.А.Лактионов, С.Ф.Гаврикова, М.С.Волошина, М.И.Журавлева, Н.Д.Калюкина : СибГИУ. –Новокузнецк, 2004.-31с. (2)
(Методические материалы)

Каталог бесплатных ресурсов

СТРЕСС И ЕГО ПРЕОДОЛЕНИЕ (КОПИНГ) ПО ЛАЗАРУСУ, МЕЙХЕНБАУМУ, ПЕРРЕЦУ

Переживание стресса и
       управление им относятся к центральным, ключевым
       явлениям многих человеческих проблем внутри и вне
       области психопатологии. Под психическим стрессом
       понимается несоответствие между нагрузкой и
       имеющимися в наличии ресурсами, сопровождаемое
       такими эмоциями, как страх, гнев, удрученность и
       т. д. Вызванные или подавленные в связи с этим
       реакции, помогающие восстановить равновесие —
       копинг (coping — совладание), могут быть в той или
       иной мере соответствующими, т.е. адаптивными. Они
       считаются адаптивными, если содействуют достижению
       равновесия и в дальнейшем способствуют уменьшению
       или устранению вредных побочных воздействий
       (Перрец — Perrez М., 1988). Курение как реакция на
       стресс, так же как и неконтролируемый выплеск
       гнева, служит примером несоответствующего средства
       для преодоления нагрузок (даже если это
       непосредственно эффективно), прежде всего изза
       продолжительных социальных последствий. К
       центральной характеристике психологического
       профилактического или терапевтического
       копингвмешательства относится то, что
       предотвращаемые или преодолеваемые психические
       проблемы в полном смысле могут рассматриваться как
       проблемы переживания и переработки стресса. Коттон
       (Cotton G., 1990) считал, что для такого
       вмешательства прежде всего подходят: 1) пациенты,
       которые хотят улучшить свое здоровье с
       профилактической целью, не имеющие при этом
       серьезных проблем; 2) пациенты, которые страдают
       от перегрузок и у которых в зависимости от
       обстоятельств наблюдаются хроническая
       подавленность, депрессивное настроение, страх; 3)
       пациенты, у которых развились вегетативные
       соматические нарушения, связанные с переживаниями
       и переработкой стресса.
       О профилактических вмешательствах для
       соответствующего влияния на нагрузку говорят,
       например, когда рассматривается вопрос, можно ли
       смягчить самоиндуцированные стрессоры путем
       снижения производственной перегрузки (Перрец,
       1990). Психологическая профилактика с целью
       укрепления здоровья при наличии стресса была
       разработана главным образом применительно к
       больным с коронарными сердечными заболеваниями, в
       большинстве случаев в рамках концепции так
       называемого поведения типа А.
       Важнейшие цели профилактического вмешательства для
       улучшения поведения в стрессовых условиях могут
       быть систематизированы по местонахождению
       источника стресса (вызванного самой личностью, вне
       личности), по известным важным для адаптации
       признакам стрессоров или по структурам задач,
       внутренне присущих ситуации перегрузки
       (копингзадачи — copingtasks). Прежде всего это: 1)
       влияние на внутренние контролируемые эмоциональные
       стрессоры; 2) влияние на внутренние контролируемые
       когнитивные стрессоры; 3) влияние на внешние
       контролируемые когнитивные стрессоры; 4) влияние
       на неконтролируемые стрессоры; 5) влияние на
       многозначность. Перрец и Райхертс (Perrez М.,
       Reicherts М., 1992) попытались сформулировать
       правила (условнонормативные рекомендации)
       преодоления стресса и обосновать их эмпирически, а
       также рекомендовали поведение с учетом стрессорных
       признаков (например, контролируемость) и цели
       (например, решение проблемы).
       При воздействии на угнетающие эмоции важную роль
       играет способность к релаксации. Возможность
       расслабляться, субъективно и психологически влиять
       на мышечный тонус является важнейшим условием
       снятия возбуждения, вызванного страхом и гневом.
       Для этого лучше всего подходит метод
       прогрессирующей мышечной релаксации Джекобсона,
       широкое применение нашли также аутогенная
       тренировка и методы медитации. Для изменения
       неконтролируемого выражения гнева были разработаны
       поведенческие и когнитивные терапевтические
       приемы. При способности самостоятельно подавить
       гнев могут быть показаны тренинги самоутверждения
       и методы достижения социальной готовности.
       Обременяющие когниции также связаны с эмоциями,
       точнее, порождают их и могут привести к
       неблагоприятным последствиям. Поэтому изменение
       дисфункциональных когниций или построение
       функциональных когнитивных реакций там, где
       таковые отсутствуют, является обязательным
       компонентом каждого профилактического тренинга,
       направленного на улучшение поведения в условиях
       стресса. Там, где дисфункциональное преодоление
       стресса вызвано некомпетентностью обращения с
       поддающимися влиянию и решаемыми проблемами, что
       часто наблюдается у депрессивных пациентов,
       необходимо усилить способность адекватного
       воздействия на контролируемые ситуации, например с
       помощью тренинга социальной компетентности,
       тренинга самоутверждения или коммуникативного
       тренинга. Недостаток профессиональной
       компетентности обычно не является предметом
       профилактического психологического вмешательства.
       Если причина нагрузки неконтролируема и носит
       хронический характер, то в определенных случаях
       целесообразно избегать стрессоров, обходить их.
       Поэтому пациент должен научиться уклоняться от не
       поддающихся воздействию стрессоров, уходить от
       них, например, если это возможно, поменять место
       работы или не думать о событиях, на которые
       повлиять невозможно. Лазарус (Lazarus R. S., 1983)
       в этой связи говорит о “benefits denial” (“пользе
       от отказа”). Для ситуаций, в которых
       нерегулируемые стрессоры невозможно обойти,
       адекватным способом преодоления является их
       переоценка, придание им нового смысла. У людей с
       ограниченной возможностью переоценки нужно заново
       сформировать способность к преодолению, например с
       помощью методов когнитивного переструктурирования
       или рациональноэмоциональной психотерапии Эллиса
       (Ellis A., 1984). Поведение типа А характеризуется
       обычно недостаточным умением влиять на
       нерегулируемые стрессоры.
       Многозначность, частый отягчающий признак
       стрессоров, требует при определенных условиях
       адаптивной реакции в виде ее сокращения с помощью
       поиска информации. Это имеет смысл только тогда,
       когда информация может быть полезна для решения
       проблемы, например когда перед неизбежной
       операцией пациент обдумывает все возможные
       побочные действия и факторы риска. Адекватный
       подход к многозначности основывается на
       способности перед поиском информации оценивать
       потенциальную пользу ее или вред, а также на
       толерантности к многозначности.
       В условиях жизни при наличии стресса
       терапевтические (в том числе и профилактические)
       вмешательства для подавления его требуют
       рациональных действий, которые предусматривают
       следующие процессы: 1) анализ проблемы
       (диагностическая фаза); 2) обдумывание средств и
       путей решения проблемы; 3) осуществление
       вмешательства; 4) непрерывные усилия по
       оптимизации вмешательства.
       Цель диагностики состоит в описании и объяснении
       проблемы. Сначала рассматриваются ведущие
       стрессоры и реакции на них на уровне: 1) поведения
       (активное влияние на стрессор, или пассивность,
       или побег и т. д.); 2) когниций (вид
       самокоммуникации в стрессовых ситуациях); 3)
       эмоций (какие типичные стрессовые эмоции
       проявляются); 4) возможных психологических
       реакций, если это кажется целесообразным и
       технически осуществимым (имеется яркий
       психологический образец). В качестве других
       параметров представляют интерес частота,
       интенсивность и продолжительность стрессоров, а
       также копингреакций. Следующая задача состоит в
       функциональном анализе стрессового поведения, его
       условий и психических и соматических воздействий.
       Пациент при этом должен быть в состоянии
       устанавливать связи. В качестве диагностических
       методов используются интервью, анкеты,
       систематическое самонаблюдение и возможные
       психологические измерения.
       После диагностической фазы определяются далекие и
       близкие цели вмешательства и методы их достижения.
       Разделение целей и методов продумывается так,
       чтобы терапевтическая работа была мотивированной
       для пациента, а это значит, что определенный успех
       должен быть в какой-то мере терапевтически
       запрограммирован. Вмешательство предусматривает в
       качестве первого шага в терапевтических сеансах
       умственную тренировку или ролевую игру,
       сопровождающиеся домашними задания^ ми. На более
       поздних фазах терапевтическая работа
       концентрируется на использовании опыта,
       приобретенного в повседневных ситуациях. Ее
       необходимо контролировать разными методами и по
       возможности непрерывно, чтобы можно было быстро
       обнаружить ухудшение или отсутствие положительного
       результата и изменить характер действий в
       адаптивном направлении. Эта адаптация при
       определенных обстоятельствах требует проведения
       новой диагностической фазы для лучшего анализа
       проблемы.
       В качестве методов стрессового вмешательства, по
       Коттону (1990), могут быть названы те, которые
       позволяют без ущерба здоровью и гибко
       перерабатывать нагрузки, а также сокращать
       ненужные нагрузки или избегать их. Различаются
       следующие формы терапии: 1) индивидуальная, 2)
       групповая, 3) библиотерапия. С помощью последней
       стремятся улучшить поведение в условиях стресса
       через информацию и программы упражнений
       посредством коммуникативного воздействия книги.


Размер файла: 23.23 Кбайт
Тип файла: txt (Mime Type: text/plain)
Заказ курсовой диплома или диссертации.

Горячая Линия


Вход для партнеров