Заказ работы

Заказать
Каталог тем

Самые новые

Значок файла Пределы: Метод. указ./ Составители: С.Ф. Гаврикова, И.В. Касымова.–Новокузнецк: ГОУ ВПО «СибГИУ», 2003 (3)
(Методические материалы)

Значок файла Салихов В.А. Основы научных исследований в экономике минерального сырья: Учеб. пособие / СибГИУ. – Новокузнецк, 2004. – 124 с. (2)
(Методические материалы)

Значок файла Дмитрин В.П., Маринченко В.И. Механизированные комплексы для очистных работ. Учебное посо-бие/СибГИУ - Новокузнецк, 2003. – 112 с. (5)
(Методические материалы)

Значок файла Шпайхер Е. Д., Салихов В. А. Месторождения полезных ископаемых и их разведка: Учебное пособие. –2-е изд., перераб. и доп. / СибГИУ. - Новокузнецк, 2003. - 239 с. (4)
(Методические материалы)

Значок файла МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ ЭКОНОМИЧЕСКОЙ ЧАСТИ ДИПЛОМНЫХ ПРОЕКТОВ Для студентов специальности "Металлургия цветных металлов" (2)
(Методические материалы)

Значок файла Учебное пособие по выполнению курсовой работы по дисциплине «Управление производством» Специальность «Металлургия черных металлов» (110100), специализация «Электрометаллургия» (110103) (2)
(Методические материалы)

Значок файла Контрольные задания по математике для студентов заочного факультета. 1 семестр. Контрольные работы №1, №2, №3/Сост.: С.А.Лактионов, С.Ф.Гаврикова, М.С.Волошина, М.И.Журавлева, Н.Д.Калюкина : СибГИУ. –Новокузнецк, 2004.-31с. (6)
(Методические материалы)

Каталог бесплатных ресурсов

Думай. С. МакРоберт

Часть I: Воля и разум.
Обстоятельства жизни только испытывают на прочность нашу мотивацию, ну а в
самом тренинге последнее слово всегда за вами. Так что прогресс - это всецело
результат вашего характера. Будете упорны и последовательны - обязательно
победите!
1. С чего начать?
Итак, если вы - классический “нормально отзывчивый” культурист, то традиционный
подход к тренировкам (сплит-система, больше тренировочных дней, чем дней отдыха, масса
изолированных упражнений, куча упражнений на каждую часть тела и множество сетов за
тренировку) мало что вам дает или вовсе не дает ничего.
Согласитесь, бодибилдинг - занятие чрезвычайно увлекательное, но только если вы
ощущаете плоды своих усилий. Допускаю, что ваше терпение уже на пределе. Как тут быть?
Перво-наперво надо бросить методику, которая не дает результата. Не нужно быть
большим спецом, чтобы догадаться: данная методика лично вам не подходит. В самом деле, то,
что не помогло вам за последние несколько месяцев, понятно, не поможет и в будущем.
Второе: возьмите тайм-аут в тренинге на неделю, чтобы прочесть эту книгу. Недельный
перерыв вам не повредит - все равно то, что вы делаете в зале бесполезно или почти бесполезно.
Главная задача этой книги - “перетряхнуть” вам мозги, заставить остановиться и
задуматься. В самом деле, стоит ли копировать тренировки тех, кто относится к иному
генетическому типу плюс принимает стероиды? Может быть, и впрямь это дорога в тупик? А раз
так, то надо скорее искать спасительный выход. Согласны?
Ответственность и целеустремленность
Прежде чем мы приступим к методике, давайте обсудим психологический фактор.
Железная воля, целеустремленность, упорство - называйте как хотите - в огромной степени
определяют отдачу тренировок. Обстоятельства жизни, хотя на них и принято валить, тут не
оправдание. В бодибилдинге каждый сам кузнец своего счастья. Именно вы решаете, какие
упражнения применять, с каким весом их делать и как часто. Вам решать, когда ложиться спать,
как питаться и вообще, разрешать себе халтурить или нет. Обстоятельства жизни только
испытывают на прочность нашу мотивацию, ну а в самом тренинге последнее слово всегда за
вами. Так что прогресс - это всецело результат вашего характера. Будьте упорны и
последовательны - обязательно победите!
С самого начала вы должны понять; я предлагаю вам сенсационно эффективную методику.
Моя книга - это не теоретические псевдонаучные бредни, а грубо практическое, “рабочее”
пособие, “обкатанное” на сотнях тысяч рядовых любителей. Заранее знайте: вы - на правильном
пути, который гарантированно приведет вас к цели. А если что-то не ладится, то это чисто
временные трудности, связанные с “наплывом” жизненных стрессов или сезонными колебаниями
ритмов вашей физиологии. Что же, в таком сложном деле, как борьба с собственной генетикой, не
все всегда идет гладко, пусть вы и тренируетесь методически верно. Главное - быть настойчивым,
упорно бить в одну точку, и успех придет!
Ярлык “слабо отзывчивого”
Когда вы начнете тренироваться по моей схеме, то, возможно, станете объектом насмешек
со стороны т.н. “отзывчивых”. Причина в том, что разговоров насчет генетики они вообще не
понимают. Сами-то они “растут” от любых комплексов, вот им и кажется, что ключ к прогрессу -
это простое напряжение усилия. Мол, давай, больше рви, жми, толкай! Тонкие методические
приемы вообще их уму не по силам.
Комедия в том, что именно из таких “отзывчивых” набран “корпус” персональных тренеров
в большинстве современных тренажерных залов. “Отзывчивым” наивно кажется, что их
подопечные - точно такие же люди, как и они.
А если клиенты-любители не прибавляют по той системе, которая в свое время “разнесла”
их самих, то лишь потому, что плохо выкладываются на тренировках, дают себе поблажки,
несерьезно относятся и пр.

На самом же деле “слабо отзывчивые” и “отзывчивые” в смысле исходной генетики -
пришельцы с разных планет. Что уж говорить о чемпионах, которые от рождения наделены
фантастическим потенциалом! Между тем именно чемпионы - первые образцы для подражания.
Вы когда-нибудь слышали от них, что в бодибилдинге им все давалось легко и просто? Конечно
же нет. Факты, вроде того, что Ронни Колеман уже в 19 лет весил более 100 кг, как-то не принято
выпячивать. Зато в большом ходу заявления, что, мол, каждый килограмм мышц давался им,
“небожителям” бодибилдинга, исключительно кровью и потом.
Правды ради стоит признать, что наши “суперотзывчивые” чемпионы и впрямь вкалывают
на тренировках до потемнения в глазах. Однако при этом речь идет лишь о поздних этапах
карьеры, когда генетический потенциал уже исчерпан и каждое новое прибавление массы дается
все большим трудом. Ну а до этой своей “осенней” поры они легко прогрессируют по любой, даже
абсурдной, программе. Но и такая условно “слабая отзывчивость”, которая проявляется у них при
приближении к генетическому потолку, не имеет ничего общего с проблемами настоящих “слабо
отзывчивых”. Настоящие “слабо отзывчивые” “мучаются” с самого первого дня тренировок.
Понятное дело, если они предварительно не прочитали эту книгу…
Лишний раз хочу повторить вам свою точку зрения: “слабо отзывчивые” - это на самом
деле “нормально отзывчивые”. Ну а чемпионы - это как раз тот поручик из анекдота, который
один шагает в ногу.
Да, “слабо отзывчивый” обязан быть реалистом. Но не пессимистом! Никто заранее не
предскажет, где пролегает природный предел его мышечного роста. В любом случае, даже при т.н.
“средних способностях”, любитель способен добиться очень многого. Впрочем, и в этом случае он
останется далек от образа участников “Олимпии”.
Возможно, эти мои слова кого-то и разочаруют, зато помогут сохранить трезвомыслие. В
бодибилдинге нет ничего хуже нереальных ожиданий. Они порождают разочарование, а потом и
желание навсегда забросить тренинг.
Повторю, сегодня самое важное для любителя - не поддаться стадному инстинкту и не
схватиться по глупому за “чемпионский” тренинг. Ясное понимание того факта, что вы -
обыкновенный любитель, логично приводит вас к выводу, что и тренироваться вы должны по
своей методике. (А вовсе не той, которую применяет Дориан Ятс).
Твердость и выдержка
Рецепт победы в бодибилдинге тот же, что и в любом другом деле: хочешь чего-то достичь
по максимуму, по максимуму и вложись. Я не призываю вас в погоне за результатом жертвовать
здоровьем, семьей и карьерой, но вы должны преданно любить неповторимую атмосферу
спортзала, каждый свой надрывный повтор, ощущение “железа” в руках… Вы должны
боготворить благословенную боль в мышцах после каждой напряженной тренировки…
У вас будут неудачи. У вас будут травмы. Вы будете ошибаться. У вас будут периоды
депрессии и отчаяния. Семья, учеба, работа, проблемы быта - все это не раз и не два станет
помехой тренингу. Однако стрелка вашего внутреннего компаса должна всегда показывать одно и
то же направление - к цели.
Увы, целеустремленность нельзя купить ни за какие деньги. Она либо есть, либо ее нет.
Кто-то может подталкивать вас, поощрять, тащить за собой какое-то время. Но, если вы, в
принципе, никак не можете обойтись в зале без понуканий, на успех не рассчитывайте. У
прогресса в бодибилдинге есть только один двигатель - страсть. Эта сила не поддается никакому
логическому анализу. Вопреки всем жизненным обстоятельствам она снова и снова “тащит” вас в
зал, вот и все!
К чему это я? Да к тому, что походы в зал в силу моды или за компанию с товарищем
заведомо бесполезны. Я пишу эту книгу для тех, кто уже является моим союзником в главном -
огромной страсти к накачке. Кто-то обожает теннис, кто-то - подводное плавание, ну а мы с вами –
бодибилдинг. Без страстной любви к нашему спорту вы вряд ли до конца реализуете свой
потенциал. И, наоборот, фанатичная приверженность накачке сотворит с вашей мускулатурой
настоящее чудо!



Размер файла: 1.43 Мбайт
Тип файла: pdf (Mime Type: application/pdf)
Заказ курсовой диплома или диссертации.

Горячая Линия


Вход для партнеров